NutricionalMente Saudável

Deixo-vos aqui parte do texto que escrevi para o projeto  Pelo Rim , que apoia uma causa muito nobre: a Saúde do Rim.  Vale a pena espreitar: www.pelorim.pt Também está partilhado no site da TOTUSALUS (Associação de Apoio Terapêutico e Social), da qual sou colaboradora voluntária.

Estamos a menos de uma semana do I Congresso Internacional: "Presente e Futuro - a Realidade Clínica, Social e Económica na Diabetes" Será realizado no Salão Nobre do Instituto de Ciências Biomédicas Abel Salazar (ICBAS) da Universidade de Porto! Se é diabético, conhece alguém com diabetes ou tem interesse nesta área, está convidado a participar. A entrada gratuita com inscrição obrigatória (lugares limitados)! Basta enviar um email para: totusalus@gmail.com ou por tel: 220 168 514 / 938 439 208 Local (ICBAS): Em frente ao parque estacionamento do Palácio de Cristal. No primeiro dia, sexta-feira (14 Nov), irei ter uma participação por volta das 12h, com o tema: "Alimentação para as grávidas com diabetes pré-existente (tipo 1 ou tipo 2) e com diabetes gestacional"

Um pedacinho da nossa Terra,  em Serralves A propósito da Semana Vegetariana que começa hoje, dia 1 de Outubro, o que me ocorre neste momento é expressar a minha profunda gratidão à nossa Mãe. A Terra.  Em 1854, o Chefe Seatle das tribos de índios americanos do Noroeste, entregou solenemente o seu território e o seu povo à soberania dos Estados Unidos.  Hoje em dia, este discurso carrega uma mensagem assustadoramente válida e iminente, não apenas para os descendentes dos colonizadores brancos, como para toda a população do mundo: "Ensinem aos vossos filhos o que ensinámos aos nossos: que a Terra é nossa Mãe. Tudo o que recair sobre a Terra, recairá sobre os filhos da Terra. Se os homens cuspirem no chão, cospem em si próprios. Uma coisa sabemos: A Terra não pertence ao Homem, mas sim o contrário. Isso sabemos. Tudo está interligado, como o sangue que une uma família. Tudo está interligado."

Outono é tempo de mudanças.  Tal como a natureza passa por várias transformações, o ser humano experimenta mudanças de hábitos, desejos, emoções. O mesmo acontece ao nível físico, energético e da imagem corporal. Esta época do ano convida-nos a repensar os nossos estilos de vida, desafiando-nos a experimentar novas escolhas, no que respeita à alimentação, à atividade física, ao lazer, entre tantas outras. Quer melhorar os seus hábitos alimentares? O seu estilo de vida? Deixar de fumar? Perder peso? Iniciar ou aumentar a sua atividade física?  Em vez de pensar demasiado no que devia ou não devia fazer neste período, aumentando ainda mais a ansiedade em relação ao que está a adiar – faça algo. Seja corajoso(a) e abrace um novo estilo de vida! Prepare-se para o Outono!

Para ser grande, sê inteiro: nada Teu exagera ou exclui. Sê todo em cada coisa.  Põe quanto és No mínimo que fazes. Assim em cada lago a lua toda Brilha, porque alta vive. Ricardo Reis, in "Odes"                               Heterónimo de Fernando Pessoa

Mito I Anemia pelo ferro Na dieta vegetarina... a absorção do mineral ferro aumenta na presença de ácido ascórbico (vitamina C) e ácidos cítricos, málico, tartárico e outros ácidos orgânicos, presentes em abundância na fruta.  Por outro lado, as substâncias que inibem a sua absorção são os fitatos , que se encontram sobretudo nos cereais integrais, nos derivados da soja e no farelo, os oxalatos , presentes nos espinafres, os taninos do chá e os polifenóis do café. Também os ovos e o leite reduzem a biodisponibilidade do ferro, bem como uma elevada ingestão de cálcio.

Se quer emagrecer, não se queixe do mal-estar que sente em relação ao excesso de peso, isso só lhe aumentará a ansiedade em relação ao que está a adiar - faça algo. Seja corajoso(a) e abrace um novo estilo de vida que tem vindo a evitar! Nos dias 30 de MAIO e 6 de JUNHO (sextas-feiras), das 9h às 20h, oferecemos-lhe um Rastreio de Excesso de Peso/Obesidade, bem como uma avaliação do seu risco cardiovascular.  Se desejar, apresentamos-lhe também o método de emagrecimento PronoKal®, tendo ainda oportunidade de experimentar alguns produtos dietéticos, numa oferta dos laboratórios Pronokal | Dietética Médica.

Tão forte, encantadora e verdadeira é esta reflexão sobre a vida... Vale mesmo a pena ler ou relembrar!

Quando há muito "peso" a perder (refiro-me evidentemente a massa gorda ) até alcançar o peso desejável, a tarefa, de facto, não é fácil! Se por um lado, a motivação interior (e exterior também!) sofre muitos abalos pelo caminho, por mais esforços que façamos parece que o ponteiro da balança não quer sair do sítio. E este sim, é motivo de desespero para a grande maioria das pessoas que querem e precisam de emagrecer. Os motivos pelos quais não se emagrece de forma fácil são imensos, mas prendem-se sobretudo com os dois aspetos referidos acima:  1. Mental/emocional 2. Metabólico

Aqui vai um excerto do artigo de Abril que escrevi para a revista ZEN energy:

Muitas substâncias químicas que ingerimos diariamente através dos alimentos, da água e do ar acumulam-se nas células gordas do nosso corpo. As toxinas incluem pesticidas, antibióticos e hormonas presentes alimentos, nos químicos das embalagens alimentares, dos produtos de higiene doméstica, dos aditivos alimentares, dos metais pesados, da poluição, dos fármacos, do fumo do cigarro… Uma dieta deficiente em nutrientes desequilibra a capacidade natural do organismo para desintoxicar químicos e consequentemente prejudica o metabolismo. A sobrecarga tóxica está na origem de muitas doenças e desequilíbrios hormonais e imunitários, deficiências nutricionais e ainda metabolismos pouco eficientes. www.clinicaesensia.com

Os seus desejos refletem as suas verdadeiras necessidades ? Ou, pelo contrário, certas carências ? E estas carências são físicas, emocionais ou mentais? Então e se tomássemos consciência das verdadeiras necessidades dos nossos corpos (físico, mental e emocional), mantendo-os em equilíbrio ? É que se cada um destes corpos têm desejos diferentes, os caminhos que seguem só poderão chegar à confusão. É aqui que encontram os apegos a alimentos , ao álcool, a substâncias ou relações que nos prejudicam, nos intoxicam e nos afastam ainda mais das nossas verdadeiras necessidades. Venha refletir, no dia 1 de Março, pelas 10h na clínica e'sensia, sobre estas e outras questões que se relacionam com as atitudes, as escolhas e os comportamentos, a motivação ou a desmotivação para cuidar de si e tomar a decisão de ser livre ! Aceita o desafio?

"Se pensa que pode ir ao médico e tomar um comprimido para tudo, está profundamente errado." "Há cada vez mais pessoas a recorrer a alternativas, porque o que se tem feito até agora não funciona." "Descubra o que realmente funciona!" "É uma opção. Você não tem de ficar doente."

1º PASSO:   Desintoxicar   dos excessos alimentares, das calorias vazias (isentas em nutrientes e repletas de açúcar, gordura, sal, aditivos…), do álcool e de todas as substâncias que provocam desequilíbrios na saúde física, mental, emocional e energética; da irregularidade das refeições, do sono e de outros hábitos que prejudicam o metabolismo… 2º PASSO:   Seguir um Plano de Alimentação Natural e Nutritiva   adaptado às suas verdadeiras necessidades. Este plano deverá ser integrado num conjunto de metas práticas e objetivas, incrementando a auto-confiança e a motivação interior e desviando os sentimentos de culpa ou as crenças que o impedem de alcançar o sucesso.                                                                                                                 LEA CANIÇO   Consulta Detox

Quem tenta ajudar uma borboleta a sair do casulo máta-a.  Quem tenta ajudar um broto a sair da semente destrói-o.  Há certas coisas que não podem ser ajudadas.  Têm que acontecer de dentro para fora.  Rubens Alves