Para começar o ano de 2013 cheio de saúde, iniciará em Janeiro
um novo módulo da Nutrição e Saúde Integral intitulado:
Tournée Saudável - Mens Sana In Corpore Sano
Um dos temas a abordar será a Dieta Anti-inflamatória. O que
é? Para que serve? Quais os alimentos da dieta? Quais os alimentos a evitar?
Exemplos práticos para o dia-a-dia.
A dieta anti-inflamatóriafoi estudada e desenvolvida para
reduzir a inflamação crónica, um factor chave em todas as pessoas com problemas
de saúde e na grande maioria das doenças. Na inflamação crónica, o sistema
imunitário liberta constantemente substâncias potencialmente inflamatórias.
Muitas vezes, são resultado de um estilo de vida com stress, falta de exercício
e dieta desequilibrada. Esta dieta ajuda a prevenir ou tratar as seguintes
condições: Alergias, asma
Doença de Alzheimer (e outras doenças neuro-degenerativas)
Doenças cancerígenas
Diabetes e Síndrome Metabólica
Doenças cardiovasculares Doenças inflamatórias intestinais e Síndrome do cólon
irritado
Chapéu violeta Aos 3 anos:
ela olha pra si mesma e vê uma rainha.
Aos 8 anos:
ela olha pra si e vê Cinderela.
Aos 15 anos:
ela olha e vê uma freira horrorosa.
Aos 20 anos:
ela olha e se vê muito gorda, muito
magra, muito alta, muito baixa, muito liso, muito encaracolado, decide sair
mas... Vai sofrendo...
Aos 30 anos:
ela olha pra si mesma e se vê muito
gorda/ muito magra, muito alta, muito baixa, muito liso, muito encaracolado,
mas decide que agora não tem tempo pra consertar então vai sair assim mesmo...
Aos 40 anos:
ela olha pra si.... Vê muito gorda,
muito magra, muito alta, muito baixa, muito liso, muito encaracolado, mas diz:
pelo menos eu sou uma boa pessoa... E sai mesmo assim...
Aos 50 anos:
ela olha pra si mesma e se vê como
é... sai e vai pra onde ela bem entender...
Aos 60 anos:
ela se olha e lembra de todas as
pessoas que não podem mais se olhar no espelho... sai de casa e conquista o
mundo...
Aos 70 anos:
ela olha pra si e vê sabedoria, risos,
habilidades, sai para o mundo e aproveita a vida...
Aos 80 anos:
ela não se incomoda mais em se
olhar... Põe simplesmente um chapéu violeta e vai se divertir com o mundo...
Talvez devêssemos pôr aquele chapéu violeta mais cedo!
“Todos concordam que
é importante viver no momento, o problema
é como”, afirma Ellen Langer, psicóloga em Harvard e autora do livro Mindfulness.
Segundo um artigo
da Psychology Today, elaborado pelojornalista canadense Jay
Dixit, que se baseou nos escritos sobre mindfulness (atenção plena) do
Budismo, Taoísmo, Yoga e muitas tradições nativas americanas, existem seis
passos para viver o momento presente.
O saber viver
"o aqui e o agora" constitui nos dias de hoje um dos paradoxos mais
peculiares da vida, pois "o seu futuro mais brilhante está na sua
habilidade de prestar atenção no presente".
Eis os seis passos,
de forma muito resumida:
1. Para melhorar seu desempenho, pare de pensar sobre ele
(não-consciência-de-si-mesmo).
O estudo mostra como
exemplo de como ficamos nervosos ao entrar numa pista de dança, preocupados
demais com como estamos a dançar e prestando atenção de menos na própria
música.
Para conseguir
dançar com a música, você é obrigado a entregar a sua atenção para o ritmo
dela. Ao fazer isso, o seu foco muda automaticamente de você próprio e do seu
desempenho para a música.
2. Parar de ficar a preocupar-se com o futuro, foque-se
no presente (degustação).
“Frequentemente nós
ficamos tão emaranhados em pensamentos do futuro e do passado que esquecemos de
experimentar, e ainda menos de desfrutar, o que está a acontecer agora. Nós
tomamos um gole de café e pensamos ‘Não está tão bom como o que tomei a semana
passada’. Comemos um biscoito e pensamos ‘Espero que o biscoito não acabe’.
3. Se você quer ter um futuro no seu relacionamento,
habite o presente (respire).
Whitney Heppner e
Michael Kernis, da Universidade de Georgia(EUA), dizem que “a atenção
neutraliza os impulsos agressivos nas pessoas”, informa o estudo. Reduz o
envolvimento do ego, aumenta o auto-controlo e “faz você perceber o que os
budistas chamam de ‘reconhecer a faísca antes da chama’”.
4. Para aproveitar ao máximo o tempo, perca a noção dele
(fluxo).
Este é um tema meio
esotérico, mas que os psicólogos estão a tentar explorar cada vez mais: o que
chamam de fluxo (flow). “O fluxo acontece quando você está tão
compenetrado numa tarefa que perde noção de tudo o que está em volta de você”,
diz o estudo. “O fluxo incorpora um aparente paradoxo: como você poderia estar
a viver no momento se você não está nem consciente dele?”
5. Se algo está a incomodá-lo, mova-se em direção a ele e
não para longe dele (aceitação).
"Estar aberto
para o modo como as coisas são em cada momento sem tentar manipular ou mudar a
experiência – sem julgar, se apegar ou evitar”.
6. Saiba que você não sabe (engajamento).
Ellen Langer, a
psicóloga entrevistada no estudo, diz que “a melhor maneira de evitar blackouts
é desenvolver o hábito de estar sempre atento às coisas novas em qualquer
situação que você esteja”.
E completa: “Nós
tornamo-nos indiferentes porque logo que achamos que sabemos algo, paramos de
prestar atenção a isso”.
"Os homens perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem o dinheiro para recuperar a saúde. E por pensarem ansiosamente no futuro esquecem do presente de forma que acabam por não viver nem no presente nem no futuro. E vivem como se nunca fossem morrer... e morrem como se nunca tivessem vivido."
Hoje
em dia, a prevenção em saúde e particularmente a procura por uma melhor
qualidade de vida é indispensável a qualquer ser humano. Com este módulo pretende-se desvendar a importância de melhorar os hábitos alimentares, combater o sedentarismo e cultivar amizades.A partilha de experiências de vida e conhecimentos de si próprio é desenvolvida no sentido melhorar a sua saúde física, mental e emocional. Esta
é a etapa para desfrutar plenamente cada dia de uma vida mais longa.
Ser saudável e feliz, agora e no futuro, é o desafio que vos proponho.
O módulo é constituído por 8 sessões de 1 hora por semana, ao longo dos meses de Novembro e Dezembro.
Beatrice Wood, aos 100 anos
"Algures dentro de mim, tenho um excedente de anos, mas graças a Deus só tenho 32 anos."
"Porquê 32 anos?"
"Gosto da forma como me soa, traz-me boas recordações."
Para mais informações contate: 224 087 957 | 967 652 619 |
916 937 849
"Doutora, acredite em mim, eu não como assim tanto para ter
este peso." "Como o mesmo que comia aos 20 anos e não percebo porque é
que engordei tanto." "E até já deitei fora a minha balança, para não me lembrar mais do
que senti da última vez que subi nela."
A questão é justamente essa: comer sempre a mesma coisa toda
a vida e pior que isso a mesma quantidade que comia aos 20 anos!
Pois se até aos 30 anos come o mesmo que gasta, tudo bem. O
ponteiro da balança mantém-se no mesmo sítio. O problema é que a partir desta
idade o metabolismo começa a diminuir 2% por década.
Além disso, a ciência mostra-nos que não são só as calorias
a mais ou a menos que fazem mexer o ponteiro da balança. Existem outros
factores que comprovam o motivo pelo qual depois de adquirirmos massa gorda é tão
difícil eliminá-la do nosso organismo.
E a seguir a paciente diz que já fez todas as dietas e tomou
todos os remédios aconselhados e não aconselhados, que já fez lipoaspiração e
todas as técnicas de massagem e que emagreceu, mas voltou a engordar logo
depois.
Este é um caso muito típico nos dias de hoje, pessoas com
metabolismos verdadeiramente massacrados de todas as formas. Apesar de “hiperalimentados”,
estes organismos estão altamentedesnutridos porque baralharam tudo.
E agora que fazer???
É essencial que o metabolismo recupere nutricionalmente para
iniciar um processo de emagrecimento saudável. Para isso, é necessário o
acompanhamento de um profissional especializado que defina um tratamento personalizado,
que integre não somente a componente física, mas também a emocional e todas
aquelas que influem na complexidade deste problema.
Adetoxificação é um processo fisiológico que o organismo realiza constantemente.
É efectuada por todas as células de todos os tecidos, mas principalmente pelo
intestino (± 20%) e pelo fígado (60-65%).
Porém,
quando o consumo alimentar é maior que a capacidade de eliminação do organismo,
e isto verifico na minha prática clínica com muita frequência, ou quando a falta
de tempo fala mais alto que a prática de uma alimentação de qualidade,
desenvolve-se um sério problema no equilíbrio metabólico.
O recurso
a alimentos processados de baixa qualidade nutricional e alta quantidade de
adoçantes artificiais, corantes, acidulantes, conservantes e outros aditivos (a
lista é grande!) levam a que o organismo fique saturado de tais substâncias e não
reconheçam o excesso das mesmas. Ainda uma dieta pobre em proteínas, deficiente
em vitaminas e minerais, rica em hidratos de carbono e gorduras saturadas, bem como
o fumo do tabaco (mesmo o passivo!), o álcool e muitos outros factores aumentam
a toxicidade no nosso organismo.
Algumas
das disfunções associadas à acumulação de toxinas no organismo são o excesso de
peso, a diabetes (ou pré-diabetes), as doenças cardiovasculares, os desequilíbrios
hormonais, a falta de memória e o envelhecimento cerebral precoce, as alergias,
os problemas de cabelo e de pele, entre outras.
O objectivo
da dieta detox é acelerar a capacidade de regeneração do fígado e reequilibrar
o metabolismo, facilitando o processo de emagrecimento. Esta dieta deverá ter a
duração mínima de 2 semanas e pode ir até 30 dias. Saiba
quais os melhores alimentos detox e os que deve eliminar da sua lista de
compras, bem como os suplementos nutricionais e fitoterápicos (de plantas) que
aceleram e optimizam os resultados. Experimente um realizar um plano detox e
verifique que o seu sistema de detoxificação e o seu organismo irão funcionar a
todo o vapor.
Nos últimos anos, a ciência
tem mostrado a existência de uma estreita relação entre a falta de sono e um
maior risco de ser obeso. Além de, em muitas ocasiões, aumentar a predisposição
para várias patologias, como a diabetes e a hipertensão.
Esta relação
estabelece-se em todas as idades. Num estudo realizado com 68.000 mulheres
adultas cujo peso foi seguido durante 16 anos, observou-se que aquelas que
dormiam 5 ou menos horas ganharam cerca de 4,3kg, mais que as mulheres que
dormiam 7 ou mais horas.
Quando se dorme
pouco, os níveis hormonais relacionados com a fome alteram-se. A leptina,
que inibe o apetite, encontra-se diminuída e a grelina, que aumenta a sensação
de fome, encontra-se aumentada. Portanto, se dormimos menos, aumentamos a sensação
de fome e por outro lado, se estamos despertos aumentamos a oportunidade de
comer. Além disso, produz-se uma alteração do ritmo cardíaco e inevitavelmente
a sensação de cansaço. Por consequência, este sintoma leva a um aumento do
sedentarismo.
Finalmente, acaba-se
aumentando o peso, a percentagem de gordura corporal e o perímetro da cintura –
os 3 indicadores da obesidade.
Um workshop com Claudia Mader (Áustria / Alemanha)
Educadora Somática / Professora Certificada de Feldenkrais
Data
| 18 a 22 de Junho Horário |
10h00 – 12h00 Local |
Sala de ensaios TeCA (Teatro Carlos
Alberto) _ R. das Oliveiras, 43,
Porto
Inscrição |
95€ Associados NEC, alunos e
professores da FBAUP, inscritos nas aulas de
taichi e consciência corporal no NEC|
70€ Desconto de 10%
(85,5€ | 63€) a quem se inscrever até dia
08 de Junho Lotação
limitada a 10 participantes Data limite
de inscrições | 13 de
Junho
Informações | NEC – Núcleo de
Experimentação
Coreográfica nec@nec.co.pt
91 3211426 | 96
1424668 www.nec.co.pt
Colaboração | TNSJ - Teatro
Nacional São
João
Os
melhores momentos da vida são aqueles em que tudo
parece encaixar. Cada pormenor de consciência,
poder, equilíbrio, tempo, ritmo,
emoção, pensamento, sentimento, sensação,
surgem nas proporções certas e a acção que
realizamos parece simples, efectiva e atractiva
para nós mesmos e para as pessoas que nos
observam.
O Método Feldenkrais cria
as circunstâncias onde podemos aprender a
diferenciar acções e comportamentos efectivos e
úteis daqueles hábitos em que nos desgastamos.
Praticar Feldenkrais significa fazer pouco e
percepcionar muito.
Através de movimentos
pequenos e que não exigem esforço estimulamos a
capacidade de aprender e de expandir a nossa auto
– imagem, desenvolvemos uma exploração que
optimiza os movimentos a partir de ajustamentos
mínimos. A aprendizagem em movimento é lúdica e
prazerosa ao mesmo tempo que segue um fio condutor
que garante precisão e eficiência. Sequências de
movimento não habituais – que começam
frequentemente deitados ou sentados – permitem ter
novas visões dos nossos hábitos, abrindo por isso,
alternativas.
A nossa imagem corporal fica mais
diferenciada, o que reforça a possibilidade do
nosso esqueleto se transportar melhor e a
musculatura torna-se livre de tensões
desnecessárias. A exploração de movimento nestas
sessões é desenhada para fomentar uma sensação de
bem estar geral. Adicionalmente, podemos atingir
um novo sentido de calma e
vitalidade.
“O objectivo é um corpo
que está organizado para se mover com o mínimo
esforço e o máximo de eficiência, não através de
força muscular mas através de uma maior
consciência de como funciona.” (Moshe
Feldenkrais)
O fundador do Método,
Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984) foi um físico,
engenheiro. O seu interesse nas artes marciais,
assim como uma lesão pessoal no joelho, forneceram
a base que o levaram, ao longo da sua vida, ao
estudo em torno da estrutura e função da
humanidade e a relação entre desenvolvimento
humano, educação e
movimento.
Feldenkrais é para toda a
gente que está interessada em desenvolver as suas
potencialidades, abrindo o seu leque de acção; que
se preocupa com o seu bem estar e desenvolvimento
pessoal. Praticar Feldenkrais significa sentir
mais facilidade, mais leveza, mais estabilidade e
ao mesmo tempo, mais mobilidade, mais clareza no
cérebro e maior poder no corpo, sentir-se mais
alegre e gracioso na sua interacção consigo
próprio e com o mundo.
Os
participantes no workshop podem ainda solicitar
aulas individuais chamadas Integração
Funcional. A Integração Funcional é
uma forma de comunicação cinestésica e táctil
através do toque. Relaciona-se com um desejo,
intenção ou necessidade do estudante. O professor
de Feldenkrais explica ao estudante como é que
pode organizar o seu corpo, através de toques e
movimentos suaves, como se pode mover através de
padrões motores mais expansivos e funcionais. O
professor transmite a experiência de conforto,
prazer e facilidade de movimento enquanto o
estudante aprende como organizar o seu corpo e
comportamento de forma nova e efectiva. (Preço
reduzido para os participantes no workshop de
35,00 Euros/sessão)
CLAUDIA
MADER
Nasceu
em 1964 em Munique, Alemanha e actualmente
desenvolve a sua actividade entre Viena e o
Porto. É Educadora Somática e Professora
Certificada de Feldenkrais. Fez o curso de
Feldenkrais em Colima, México, no departamento de
Medicina e formou-se em Março de 2002. Desde 2000
tem vindo a leccionar em instituições de formação
para actores, bem como em Taijiguan e Qigong, na
Shambhala Society, em Viena e é desde 2002
formadora no ImPulsTanz. Desenvolve também
prática privada e trabalha com grupos de dança e
teatro. Lecciona aulas individuais, enquanto
praticante avançada, no International Feldenkrais
Training Viena 5 e 6. Enquanto actriz e
performer, Claudia Mader trabalha desde 1985 na
área do teatro e artes performativas. A sua
actividade baseia-se no movimento e improvisação,
tirando partido também da voz e linguagem. Pratica
artes marciais e dança e desenvolve o seu próprio
estilo de prática, improvisação e criação.
Encontra-se a colaborar com várias companhias e
directores artísticos na Áustria e no México,
enquanto coacher de movimento e assistente
artística, ao mesmo tempo que desenvolve as suas
performances a solo. Orienta workshops sobre
improvisação no processo de criação artística,
integrando também a sua experiência com o Método
Feldenkrais.
Deixo-vos aqui o extracto de um artigo que escrevi para a revista Zen energy Abril 2012
Alimentação consciente
Abordagem nutricional humana e comportamental
Num mundo ocidental de abundância de alimentos, muitas vezes não comemos apenas para ‘matar a fome’ mas, essencialmente, por um conjunto complexo de outras razões, muitas das quais traduzidas pela necessidade exagerada e, por vezes, obsessiva de obter um prazer ou uma compensação de forma imediata. Quando há uma dependência de alimentos como forma de tentar compensar insatisfações, nomeadamente do foro emocional, o resultado poderá ser uma ingestão alimentar desajustada, excessiva e descontrolada, com o consequente aumento de peso.
O excesso de peso é, na actualidade, uma epidemia a nível mundial e um grave problema de saúde pública.
Maior equilíbrio interior
Na consulta de nutrição comportamental, uma disciplina exclusiva da clínica e’sensia, no Porto, são utilizadas algumas técnicas que envolvem imagens, sons, prática e ensino de técnicas de relaxamento e de gestão do stress aplicada ao comportamento alimentar. Afinal, aquilo que comemos relaciona-se com a forma como nos sentimos e nos tratamos. O plano de acção nutricional deve ir ao encontro das características individuais de cada pessoa, nas suas prioridades e motivações. A nossa experiência nesta abordagem tem sido frutuosa, com o alcance de um maior equilíbrio interior, comportamentos mais ajustados que conduzem ao controlo do peso e à melhoria do bem-estar e da qualidade de vida. Porque entendo que, como afirma Clarice Lispector «A atitude é uma pequena coisa que faz uma grande diferença.»
O consumo exagerado de gordura, sódio e álcool e a exposição excessiva ao sol e ao cigarro, entre outros hábitos nocivos da modernidade, podem comprometer o funcionamento de uma das mais nobres estruturas celulares, as mitocôndrias (pequenas "bolsinhas" de energia existentes no interior das células). Quando agredidas, elas deflagram a produção excessiva de radicais livres, átomos ou moléculas altamente reactivos que podem desequilibrar a bioquímica celular.
A falta de atenção no que comemos, como comemos e porque comemos faz com que sintamos sempre a falta de algo mais, algo que nos faça sentir melhor.
O consumismo reflecte o nosso sentido de vazio, ânsia, desejo, privação.
Quanto mais acreditamos que a felicidade é resultado da satisfação do desejo, mais reforçamos a nossa dependência do "algo mais", aumentando ainda mais o desejo.
A oxidação é um processo natural que ocorre no nosso organismo ao longo do tempo. Então as células, órgãos e outras partes do corpo podem tornar-se mais sensíveis pela oxidação, aumentando o risco de várias doenças, como as cardiovasculares e o cancro.
Durante o metabolismo do que comemos para produzir energia, o nosso organismo produz radicais livres por acção do oxigénio. O radicais livres são moléculas, às quais lhe faltam um electrão e, por isso, buscam desesperadamente roubar uma outra molécula, atacando desta forma as membranas celulares e principalmente o ADN. Quanto maior a produção de radicais livres, maior a oxidação celular e, por isso, maior degradação celular, de tecidos e órgãos, e consequentemente mais rapidamente envelhecemos.
Cabe a cada um de nós escolher entre aumentar a consciência para um estilo de vida e alimentação saudável ou limitar-nos a ser agentes passivos adoptando os hábitos da civilização moderna.
Eis o Creme de Budwig - o pequeno almoço do Método de Kousmine, desenvolvido pela Dra. Catherine Kousmine (1904-1992), uma médica e grande mulher que impulsionou o mundo da medicina, evidenciando o papel daalimentação no tratamento (e cura) de doençascrónicas graves (como o cancro), felizmente cada vez mais reconhecido nos dias de hoje.
Sem grandes recursos para conduzir as suas experiências sistemáticas, o seu método baseou-se na experiência prática de 50 anos de exercício profissional.
A ineficácia dos tratamentos convencionais usados nas doenças emergentes no mundo moderno do pós-guerra – patologias crónicas degenerativas, psíquicas e auto-imunes – mostraram a C. Kousmine que era preciso fazer despertar as capacidades de auto-cura do organismo. E que este só seria capaz de o fazer em condições de excelência.
Como preparar?
4 colheres de um lácteo vegetal (arroz, aveia, amêndoa...) ou um "bom lácteo animal" (kéfir, requeijão, iogurte grego natural...)
2 colheres de chá de um óleo de 1ª pressão a frio (azeite ou óleo de linhaça, noz ou de sementes de abóbora)
sumo de 1/2 limão
1 colher de chá de mel biológico ou 1/2 banana madura
2 colheres de chá de cereais integrais crus e recém moídos (aveia, millet ou trigo sarraceno)
1 colher de chá de frutos secos ou sementes oleaginosas recém moídos
fruta da época aos pedaços
Num copo misturador ou numa taça, bater a fonte proteica (lácteo) com o óleo e o sumo de limão. Depois, juntar a banana ou o mel e o cereal. Misturar bem tudo. Por fim adiciona-se a fruta fresca que pode deixar-se em pedaços ou bater até incorporar tudo em creme.
Lembro-me muitas vezes da minha mãe dizer que, quando ela era pequena, açúcar só se usava uma vez por ano, que era no Natal para fazer as filhoses, e era do "escuro", pois o branco era escasso. E iogurtes? Não se lembra de comer em criança, mas mais tarde quando surgiram os primeiros iogurtes, que eram naturais!, nesse dia era uma festa!
Na verdade, não passaram mais de 60 anos desde que o consumo de açúcar refinado subiu em flecha. Enquanto os nossos genes se desenvolveram num meio em que uma pessoa consumia, no máximo, 2 kg de mel por ano, o consumo de açúcar aumentou para 70 kg por ano em finais do século XX.
O biólogo alemão Otto Heinrich Warburg recebeu o Prémio Nobel da Medicina pela sua descoberta de que o metabolismo dos tumores malignos estava, em grande medida, dependente do consumo de glucose (é a forma de açúcar depois de digerido pelo organismo). Isto deve-se à resposta da insulina, libertada após a subida dos açúcares no sangue, depois de ingerirmos açúcar ou farinhas refinadas, e também de outra hormona chamada IGF que, as duas em conjunto, além de estimular o crescimento das células, promovem um aumento dos factores inflamatórios, que funcionam como "fertilizantes" para as células tumorais.
Hannah Allen, no seu livro, The Principles of Digestive Physiology which Decree Correct Food Combining, afirma que "não é o que comemos, mas o que digerimos e assimilamos é que produz saúde e força".
De alguma forma, isto explica porque é que há pessoas que comem de modo tão semelhante e têm um peso corporal e estados de saúde tão distintas.
Segundo a medicina natural, a Energia Vital do nosso organismo, que é a capacidade que o corpo tem de se autocurar, integrada na capacidade de autorregulação que tem a Natureza da qual fazemos parte. A Energia Vital do organismo divide-se em 3 grandes sistemas que mantém a vida:
nutrição
relação
eliminação
Do sistema de nutrição também faz parte o sistema de Respiração, através do qual nos "alimentamos" oxigénio e da energia do ar, assim como a Circulaçãosanguínea que transporta as substâncias nutritivas e o oxigénio necessário para as células. Não menos importante é o aporte nutritivo que recebemos do sol e do contacto com a natureza.
O sistema de relaçãoé formado pelo conjunto de órgãos encarregados de nos colocar em contacto com o mundo exterior (o mundo físico e a natureza) e com os outros seres humanos. É dirigido em grande parte pela vontade consciente e pelo nosso inconsciente, a "sombra" como chamava Carl Jung, psicanalista e discípulo de Freud. Quando nos movemos, pensamos o mundo com os sentidos, vivemos os nossos sentimentos e emoções, comunicamos... o nosso organismo mobiliza grande parte da nossa energia para os ossos, músculos, cérebro, sistema nervoso, órgãos dos sentidos e da linguagem.
Finalmente o sistema da eliminação é constituído pelos rins, pulmões, aparelho digestivo, e pele. Igualmente importante é o tecido linfático que neutraliza e elimina muitas toxinas do nosso organismo. Paralelamente ao trabalho de eliminação, o corpo efectua um processo de regeneração da energia.
Quando estes 3 sistemas de energia funcionam em equilíbrioe harmonia falamos em saúde.
A velocidade com que ingerimos os alimentos tem influência no peso corporal e comer devagar tem resultados equiparáveis aos de uma cirurgia bariátrica*, revela um estudo realizado por uma investigadora portuguesa que ganhou um prémio internacional.
*Cirurgia bariátrica é um tipo de cirurgia realizada para redução do estômago em pessoas com um elevado grau de obesidade.
Além de que podemos desfrutar mais de um dos grandes prazeres que a vida nos dá e que muitas vezes não valorizamos...!!
Chegou o momento de eliminar os excessos acumulados nos últimos tempos e ajudar o seu organismo a eliminar as toxinas e a restabelecer a energia e a forma física com um dietadepurativa e antioxidante.
O peso aumenta, na consciência… e na balança! Esta é a altura de fazer uma dietade purificação que ajuda a melhorar o funcionamento do sistema renal, hepático e intestinal. Quando as toxinas do organismo não são convenientemente eliminadas há uma maior susceptibilidade para o aumento de peso, colesterol e triglicerídeos, obstipação, enxaquecas e cefaleias, problemas de pele, perda de vitalidade e uma maior fragilidade do sistema imunitário.
Este ano é para valer! Prepare-se para a mudança, eu ajudo!
